Как простить себя и начать жить без чувства вины

Простить себя — звучит как очередной лозунг из категории "просто будь собой". Но давайте честно: если бы это было так легко, вы бы уже радостно гуляли по жизни, а не таскали за собой чемодан обид и промахов. Прощение себя — это не только про отпускание, но и про принятие того факта, что вы, как и все, иногда косячите.

Давайте начнем с очевидного: мы все совершаем ошибки. Иногда мы лажаем так, что становится стыдно даже перед самим собой. Но что делает нас настоящими мазохистами? Мы постоянно пережевываем свои ошибки в голове. Например, вы сказали что-то глупое на встрече три года назад. Никто уже об этом не помнит, кроме вас. Зачем? Чтобы что?
Чувство вины — это как кредит под бешеные проценты. Оно растет, если его не закрыть, и в итоге вы платите больше, чем могли бы. Простить себя — это как выплатить этот долг и наконец-то перестать работать на банк эмоционального стресса.

1. Признайте, что вы облажались
Да, вы не идеальны. Сюрприз! Люди делают ошибки. Вместо того чтобы прятаться от этого факта, признайте, что вы что-то сделали не так. Это не значит, что вы должны растягивать драмы на несколько сезонов — достаточно одной честной серии с самим собой.

2. Задайте себе главный вопрос: "А что дальше?"
Сожаление — это как тормоз, который вы сами включаете на полном ходу. Спросите себя, хотите ли вы оставаться в этом состоянии или пора двигаться дальше. Важно понять, что жить в прошлом — это просто тупая трата энергии.

3. Поговорите с собой как с другом
Вы бы сказали лучшему другу: "Ты ужасный человек, и тебе никогда не простят"? Нет. Так почему вы говорите это себе? Да, вы накосячили. Но это не делает вас плохим человеком, это делает вас человеком. Поговорите с собой мягко. И, да, вы имеете право на ошибку.

4. Извлеките уроки
Прощение себя не значит, что вы забыли все, как только это стало удобно. Извлеките уроки из своей ошибки. Это не боль, это инвестиция в ваше будущее. Ведь если вы научились чему-то из своих провалов, то, возможно, оно того стоило.

5. Оставьте это в прошлом
Простить себя — это как выбросить старые вещи, которые занимают место в вашем доме. Оставьте эту ситуацию там, где ей место — в прошлом. Поставьте жирную точку и прекратите писать продолжения.

Прощение себя: мифы и реальность
Миф 1: Простить себя — значит оправдать свои действия.
Нет, это значит признать, что вы сделали что-то не так, но это не определяет вас как личность.
Миф 2: Простить себя можно только, если никто не пострадал.
Ошибки — это не всегда про других. Иногда вы просто вредите себе. Простите себя и начните с чистого листа.
Миф 3: Это легко.
Нет, это процесс. Но, черт возьми, оно того стоит.

Как понять, что вы простили себя
Вы перестанете снова и снова возвращаться к этому моменту в мыслях. Вас больше не будут разъедать сожаления. И самое главное — вы почувствуете свободу. Простить себя — это как снять тесные ботинки после долгой прогулки. Сначала больно, потом кайф.